運動示意圖

適當的運動不僅能夠維持身體健康，對於性愛上也能有所幫助，甚至是提升性慾、改善性生活品質，這次就來告訴你有助於性愛的運動，以及增強性能力的食物。 

【目錄】 

運動與提升性慾

運動示意圖

運動不僅能使身體健康、維持良好的體態，其所帶來的腦內啡與多巴胺，也能夠增加自信、降低緊張與焦慮感，

這些也有助於改善伴侶在床上的互動，提升性生活品質。 

此外像是運動造成的血流量提升、睪固酮分泌等，對於性慾的產生和勃起的影響也有正面作用，

適當的運動對於獲得性生活的美好是有意義的。 

對性有幫助的運動

  • ［有氧運動］

跑步、騎腳踏車、飛輪等運動對於提升心肺功能、鍛鍊腿部肌肉等都很有幫助，還能提高血流量，降低勃起障礙的可能性，並且提高女性的性興奮感。 

  • ［核心運動］

透過訓練腹部、腰部等核心肌群的肌肉，對於改善姿勢、增加身體協調性、提升基礎代謝率等都有影響，也有助於改善在床上的表現。 

  • ［凱格爾運動］

可以協助鍛鍊骨盆底肌的凱格爾運動，對於避免尿失禁與早洩都很有幫助。 

 

飲食對性慾的影響

飲食示意圖

「飽暖思淫慾」，事實上根據荷蘭的研究顯示，肚子餓的確可能會降低性愛的慾望，

而美食所帶來的快樂也能夠提升性慾與增添情趣，然而飲食對於性愛的影響並不僅止於此，

其所蘊含的鋅、蛋白質、葉酸、茄紅素等營養素，對於攝護腺的健康、精子的品質等都有不同的功效。 

對性有幫助的食物

  • ［堅果］

核桃、腰果、杏仁等堅果富含的不飽和脂肪酸與各種礦物質，對於調降血壓、維持身體健康等都扮演了很重要的角色，

其中的鋅也是在維持精液品質、加強睪固酮分泌等經常被提到的營養素。 

  • ［牡蠣、海鮮］

牡蠣、海鮮、肉類等含有豐富的鋅，對於提升性慾、維持精液品質等都很重要。 

  • ［高蛋白飲食］

蛋白質分解出的多種氨基酸對於人體的免疫系統、睪固酮分泌等都有所影響，其中睪固酮的增加有於助性慾的提升，

因此對於性愛來說，雞蛋、黃豆、牛奶等也都是不錯的食物。

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結語

運動可以提高身體的代謝率、促進血液循環還能增強肌肉強度，不僅能夠改善床上表現，還能透過如睪固酮分泌增加等來提高性慾，

使性生活更美滿，搭配適當的飲食還能獲得更好的成效，不過性生活的重點還是在於兩人互動，因此還是要去注意另一伴的感受，才能獲得美好的體驗。 

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