【男性的凱格爾運動】自我鍛鍊後便能更勇猛！告訴你凱格爾運動的好處與推薦商品

男性要更硬、更持久的話，除了攝取足夠的營養、保持身體健康以外，也可以嘗試做「凱格爾運動」來訓練，

即使不用聰明球也能提升自己在床上的表現，這次就來告訴你凱格爾運動的作用，以及其他有幫助的訓練器及相關藥品。

【目錄】

• 想要性福可以怎麼做

• 凱格爾運動與男性

• 凱格爾運動怎麼做

• 男性訓練器推薦

• 還有哪些情趣用品可以增進持久

• 結語

除了接下來要介紹的凱格爾運動之外，也可以透過這些方法提升性生活的愉悅：

• ［塗抹藥膏］

塗抹藥膏、噴灑噴霧、使用保養液等等，提升持續時間與強度。

• ［使用陰莖環］

使用適合的陰莖環，不僅可以延長時間，有些特別設計的陰莖環還能刺激陰蒂，為雙方都增添情趣。

• ［保持身體健康］

維持均衡飲食、控制體重、常運動、不熬夜等，不只可以保有健康的身體，在床上也能有較好的表現。

凱格爾運動是一種訓練骨盆底肌的方式，雖然有強化陰道、改善子宮脫垂等功用，

但是對於男性也有許多幫助，因此也很適合男性鍛鍊：

• ［提高膀胱控制力］

訓練骨盆底肌能夠減緩頻尿、漏尿的現象，也能改善膀胱過動症所導致的尿失禁等問題。

• ［避免大便失禁］

進行凱格爾運動有助於訓練肛門肌肉控制，改善肛門開闔鬆弛的同時避免大便失禁。

• ［提升性功能］

男性可以透過鍛鍊來增加硬度、延長射精的時間，獲得更好的性愛體驗。

當你小便到一半的時候用力停止，這時候你用來收縮的肌肉部分就是你的骨盆底肌群，

但建議不要養成小便時訓練的習慣，太多次可能會造成尿道發炎（至多不要超過2次）。

接下來介紹最基本的仰躺式：

• ［平躺］

平躺屈膝，就像是仰臥起坐一樣，腳板與雙手緊貼地面。

• ［收縮］

收縮骨盆底肌做提臀運動，收縮到底時撐住5秒後放鬆，同樣的動作做5次，每天做3~5回。

• ［施力］

胸部、腹部、臀部都不能用力，一開始很容易用錯力或用錯肌肉，慢慢習慣並調整，努力會有用的！

Omysky｜鵬搏 3檔吸氣USB磁吸充電 老二水療 陰莖助勃增大器

透過物理水浴法強化陰莖的平滑肌，使上場後更強、更久，還能透過冷熱交替來幫助訓練，

冷水練耐受性、熱水幫助勃起，每週兩到三次，每次約15分鐘，就可以讓玩家無風險的變勇猛。

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EGO｜DPNG9 男性延時訓練器

透過高頻微電流來刺激莖部神經，進而降低敏感度來達到持久效果，不須吃藥也不會有味道，操作也不需一分鐘，

在跟伴侶上床前也能使用，小小一顆也攜帶方便，無論走到哪都能訓練。

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HOTFUN｜櫻華戀色 可愛愛學妹櫻奈 初開發 慢玩型鍛鍊飛機杯 自慰套 - 800g

雖然飛機杯是為了自慰，但只要挑選適合的商品，也是可以用來自我鍛鍊，這款櫻華戀色不僅材質柔軟無異味，

還作出了包含胸部在內凹凸有致的身體曲線，透過對於節奏的控制，不僅可以享受愉悅，

還能訓練自己對於射精的控制能力，可說是邊玩邊訓練的作法。

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除了陰莖環、訓練器之外，也有相關的軟膏或噴霧可以幫助男性在持久或硬度上的表現更好，例如這些：

［噴灑類型］

Play&Joy｜ PJ1 Plus 男性延時保養液(加強版) 15ml

這是品牌PLAY＆JOY用心製作的延時保養液，嚴選瑪卡、丁香、白芷等素材，配方更進化，讓玩家能夠在床上更持久、更勇猛。

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Orgie｜葡萄牙 Time Lag Plus delay spray 活力提升凝膠 久時長效噴劑 加強版 - 15ml

小小一瓶的攜帶方便，即使是褲子口袋也能輕鬆放入，只要噴灑後等待5分鐘便能獲得效果，

天然成分且具有抗菌及保濕作用，無副作用讓玩家能放心使用，再戰一整天。

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［塗抹類型］

HARU｜SLOW FUCK 慢慢愛男性機能延時乳膏

只要事前塗抹軟膏在陰莖上，便能透過巴西千日菊及大麻籽萃取配方的內容物，讓玩家在床上征戰得更持久，

讓玩樂的體驗更加充實（可於開始前用清水沖洗乾淨）。

立刻下單－ HARU｜SLOW FUCK 慢慢愛男性機能延時乳膏

阿育吠陀精粹 印度神油 - 15ml

由綠霖生技公司與阿育吠陀醫藥學博士合作，以印度南部的植物為主的天然素材所製作的精油，

不僅可以用在歡愉的性愛上，還能作為按摩精油來舒緩身體，天然植物萃取且擁有檀香般的高級香氣，

不僅令人安心還能讓人快樂，西元前3000年的醫藥學系統搭配在台耕耘近30年的生技顧問公司，

讓玩家能夠超出過去的紀錄，達到更高的境界。

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［食用類型］

TAIZAKU火星生技｜武倍對策 14包/盒

河北彩花推薦的傳說級保健聖物，「日本專利配方」搭配10種核心複方，讓使用者體力更好，更加有精神去面對一切挑戰。

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更長、更硬、更持久，是很多男性都希望達到的目標，然而可以影響的因素有很多，

並不僅僅是凱格爾運動、訓練器、保健食品等，日常生活中的飲食，運動的頻率與睡眠的充分與否等等，

都有可能導致男性在床上的表現不如預期，注意自己的身體狀況，在搭配適合的器材與訓練方式，才有可能獲得滿意的成果。

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