【提升性慾的建議】誘惑當前卻興致缺缺？告訴你促進性慾的方法

提升性慾是許多人追求的目標，因為它可以增加性生活的激情和滿足度。不過並非這方面的問題都只能靠春藥、壯陽藥來解決，

這次就來告訴你那些提升性慾的建議。 

【目錄】 

• 為什麼會性致缺缺？
• 提高性慾的方法
• 提升性能力的運動
• 其他增加性慾的互動方式
• 建議搭配用品－費洛蒙香水
• 結語

對性行為的興趣開始衰退、性幻想減少、色情的東東激不起性慾……有時候即使做了再多誘惑，卻還是提不起「性」致，表現出明顯性慾低下的狀況。 

這並不代表另一半已經沒有魅力，事實上，造成性慾缺乏的原因有很多，除了對於性行為本身的不滿意外，也可能是這些原因： 

• ［荷爾蒙衰退］

男性荷爾蒙在40歲過後會下降非常多，這也導致性慾的隨之降低，另外因為甲狀腺功能失調等症狀，導致荷爾蒙分泌出問題的話，

也會導致性慾的低落。 

• ［患有疾病］

糖尿病、高血壓、憂鬱症等可能會對性慾產生不良引響，服用某些藥物也可能使性慾減退。 

• ［身體狀況］

肥胖容易使性器官充血不順導致性生活冷感外，對身材的不滿意也可能讓自信心低落，減少對性的渴望。 

• ［精神狀況］

壓力、焦慮、心理創傷或情侶間的不良溝通等，都可能影響到性慾。 

提高性慾有很多方法跟面向，以下舉幾個建議： 

• ［規律運動］

適量的運動除了有益身體健康，也能增加睪酮的分泌，進而增加性慾。 

• ［良好飲食］

健康的飲食不僅能使心情愉悅，還能夠增加血液流動、促進荷爾蒙分泌，無論是提升性慾及提高性能力都有正面作用。

另外飢餓與否也會影響到性愛的頻率與渴望。 

• ［充足睡眠］

睡太少除了精神狀況不佳、身體過於疲憊外，也會造成睪酮濃度不足。 

• ［戒菸、少酒］

戒菸能夠改善體能、心血管功能，對於性慾與性能力都有顯著增加，另外雖然喝點小酒能夠幫助放鬆，

但喝太多也會影響到性能力，降低高潮的機率。 

運動除了維持身體健康、促進多巴胺分泌外，對於性愛表現也有相當程度的影響： 

• ［有氧運動］

慢跑、快走等運動可以訓練肌肉，提高收縮力與張力，還能提高血流量、促進心肺功能，降低勃起障礙的可能性，並且提高女性的性興奮感。 

• ［核心運動］

透過棒式、捲腹等練出結實的核心肌群，不僅能夠提高自信心，還能在床上表現更好、更持久。 

• ［游泳］

游泳對於加大肺活量、改善心血管功能、增強肌耐力等都很有效，可以幫助自己擁有更好的身體與性生活。 

除了上述這些例子外，凱格爾運動也是男女都可以做的運動，適合想提升性愛品質的讀者。 

除了自我的改變外，有些提高性慾的方式是雙方彼此可以一起參與的： 

• ［維持伴侶關係］

性慾的低落也可能與彼此間關係的變化有關，可以試著透過計畫性的約會、參加社交活動等改善伴侶間的關係，對於提升性慾可能有正面作用。 

• ［專注於前戲］

在性愛的前戲透過按摩、愛撫、DIRTY TALK等增加互動與沉浸感，提升性愛體感的同時，也能增加彼此的性慾。 

• ［想像力與小道具］

角色扮演、情趣玩具、想像電影情節等，透過些許道具或想像力的輔助可以讓性愛擁有不同的體驗，滿足性幻想之餘也能提高性慾。 

所謂的性愛並非僅是指肉體上的互動，氣味、眼神等雙方情投意合的交流也是其中的一部份，而透過費洛蒙香水的味道也能達到調情的作用，

為這場美妙的體驗增添些許的情趣。 

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提升性慾是一個多方面的過程，從生活方式、身心狀況、活動環境到事前準備等都可以做綜合性的考慮。通過適當的方法和努力，

每個人都可以找到適合自己的方式來提升性慾，享受更加美好的性生活。 

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