【提升睪固酮的建議】睪固酮是什麼？吃什麼有幫助？告訴你增加睪固酮的方法

增加睪固酮和提升性慾有著相當密切的關係，然而並不是只有藥物能夠影響其分泌，這次就來告訴你可以增加睪固酮的運動、對產生睪固酮有幫助的食物以及相關的情趣用品。

【目錄】

• 睪固酮是什麼

• 提高睪固酮的方法

• 對睪固酮有幫助的食物

• 增加睪固酮的運動

• 幫助勃起的情趣用品推薦

• 結語

睪固酮是由睪丸製造的男性荷爾蒙，對於男性特徵和發育有著重大影響，其作用包括：調節性欲、增進肌肉強度、促進紅血球製造、刺激體毛生長等，

40歲以後的男性可能會因為年紀老化造成睪固酮低下，導致性慾降低、情緒不穩等，這也是俗稱的「男性更年期障礙」。

另外先天的內分泌失調，或是愛滋病等疾病，也可能會造成睪固酮的失調。

睪固酮會受壓力、睡眠品質等影響，因此維持規律的作息與睡眠對於睪固酮的分泌是有幫助的，以下的這些方法也有效：

• ［適當運動］

透過游泳、瑜珈等運動，可以穩定身心，使睪固酮量維持正常狀態。

• ［健康飲食］

蛋白質、鋅、不飽和脂肪酸等營養素，對於睪固酮的產生與維持都有著相當重要的影響。

• ［體重控制］

根據研究顯示，腰圍越粗的男性其體內的睪固酮可能越不足，因此減肥除了維持身體健康，也能避免勃起障礙、性慾低落等問題。

提高性慾有很多方法跟面向，以下舉幾個建議攝取的食物：

• ［高蛋白飲食］

蛋白質分解出的多種氨基酸對於人體的很多地方都有功效，例如免疫系統、荷爾蒙等，包含睪固酮的分泌，

因此良好蛋白質來源的雞蛋、黃豆、牛奶等都是不錯的食物。

• ［大蒜］

大蒜有助於提升睪固酮濃度，同時也能減少膽固醇並防止血管硬化。

• ［海鮮、肉類］

牡蠣、生蠔等海鮮含有豐富的鋅，對於男性生殖器與睪固酮分泌都很重要，也可以從堅果、肉類等攝取。

適當的運動對於睪固酮的維持與提升是有幫助的：

• ［重量運動］

深蹲、握推等使用了核心部位或大肌群的動作，可以促進睪固酮的產生，此外肌肉的鍛鍊也有助於床上的表現。

• ［有氧運動］

適當地跑步、騎自行車等，除了有助於改善心血管健康外，也能提高睪固酮的分泌。

• ［瑜伽］

瑜珈有放鬆身心、舒展肌肉之效，同時讓心態放鬆也能釋放壓力，使睪固酮維持正常水平。

雖然適時的運動能夠有所幫助，但過量卻可能影響睪固酮分泌，導致其降低，因此還是要適可而止喔！

Sensuva｜美國 on On Power Glide for Him 男用助勃 按摩速效凝膠 - 50ml

天然植物萃取出來的精華所製作的半透明凝膠不僅在使用上更安心，也相當方便使用，提升性慾的同時還能讓男性感覺自己更勇猛，在床上更有自信。

立刻下單－ Sensuva｜美國 on On Power Glide for Him 男用助勃 按摩速效凝膠 - 50ml

阿育吠陀精粹 印度神油 - 15ml

由綠霖生技公司與阿育吠陀醫藥學博士合作，以印度南部的植物為主的天然素材所製作的精油，不僅可以用在歡愉的性愛上，

還能作為按摩精油來舒緩身體，天然植物萃取且擁有檀香般的高級香氣，不僅令人安心還能讓人快樂，

西元前3000年的醫藥學系統搭配在台耕耘近30年的生技顧問公司，讓玩家能夠超出過去的紀錄，達到更高的境界。

立刻下單－Orgie｜葡萄牙 Time Lag Plus delay spray 活力提升凝膠 久時長效噴劑 加強版 - 15ml

Omysky｜鵬搏 3檔吸氣USB磁吸充電 老二水療 陰莖助勃增大器

透過物理水浴法強化陰莖的平滑肌，使上場後更強、更久，還能透過冷熱交替來幫助訓練，冷水練耐受性、熱水幫助勃起，

每週兩到三次，每次約15分鐘，就可以讓玩家無風險的變勇猛。

立刻下單－ Omysky｜鵬搏 3檔吸氣USB磁吸充電 老二水療 陰莖助勃增大器

睪固酮在男性身體中擔任著多種重要的角色，對男性的性特徵、生殖功能、肌肉品質和骨骼密度等方面都具有重要影響，

雖然很重要，但這些都是可以靠運動、飲食與作息去慢慢調整的，找出適合自己的方式，試著去成為自己更喜歡的人吧！

延伸閱讀－【如何壯陽】壯陽要吃什麼？有什麼運動對壯陽有幫助？告訴你這些提升性生活品質的方法
延伸閱讀－【勃起是什麼】變硬了然後呢？告訴你勃起的原因與有幫助的商品