【提升持久度建議】做愛真的越久越好？告訴你適合的時間與提升持久度的建議

渴望變硬、渴望變久，很多男性朋友可能都有過類似的想法，但是真的持續時間是越長越好嗎？正常又應該要多久呢？

這次就來告訴你相關的答案，以及其他有幫助的訓練方式。

【目錄】

• 做愛越久越好嗎

• 無法持久的原因

• 如何促進持久度增加

• 協助改善的相關情趣用品推薦

• 做愛的時間

• 結語

男性同胞們應該都是巴不得能夠硬挺久一些，能夠撐多久就撐多久對吧？不過實際上並不是越久就越幸福、越滿足。

因為女性的陰道分泌物通常只能維持15分鐘，因此若是時間太長的話可能會沒有潤滑效果，造成乾澀、疼痛，

這時即使男生依舊粗壯挺拔，女生也沒心情繼續了，加上做愛並非僅是抽動與發射便行，兩人的情緒堆疊與前戲、事後的親密互動等等，也都很重要。

不過若是堅持不到理想的狀況，甚至插入後不到1分鐘便繳械，那的確是很令人懊惱的問題。

早洩令人困擾，但其成因也相當多樣：

• ［生理因素］

攝護腺發炎、尿道感染等疾病，或是血清素過低等，都可能會導致神經敏感度上升，進而容易早洩。

• ［心理因素］

性行為時過於緊張，或是情緒上的不安、焦慮等等，也可能會造成表現不甚理想。

• ［過於敏感］

並不習慣做愛的感覺，龜頭、陰莖敏感度過高，都可能造成射點過低而提早射精。

讓自己能夠更持久的方法有很多，例如：

• ［攝取豐富營養］

均衡飲食有助於身體健康，另外根據中醫的觀點，山藥、枸杞、淡菜等食材對於強精固腎也有一定幫助。

• ［按壓相關穴位］

按壓三陰交穴、氣海穴、腎俞穴等相關穴位，有治療陽萎、涵養腎氣之類的功效。

• ［自我鍛鍊］

嘗試凱格爾運動、使用相關訓練器具等等，對於降低敏感度或提升時間也有一定的改善效果。

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根據研究顯示，正戲其實在7~13分鐘之間就已經是最理想的了，包含前戲跟中戲的話也不過30~40分鐘，

因此不需要特地為了持續更久而硬撐，比起為了時間上的紀錄，雙方之間的情投意合更為重要。

再說曾有團隊公布各國的統計結果，即使是平均時長最長的澳洲人也才四分鐘而已，因此就算是不同人種、國家，彼此的紀錄也是差不多的啦。

雖然說做愛時間更久、持續時間更長可能是許多男性趨之若鶩的目標，但也不需要太過擔心，無論是透過飲食、穴位、訓練器等方式，

都還是有機會能看到明顯變化的，不過也請不要走火入魔導致身體不適，那可就適得其反囉！

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