【2024聰明球推薦指南】透過球球來鍛鍊陰道！告訴你聰明球的操作方法與推薦商品

對於不清楚的人來說，聰明球感覺就像是一種益智玩具，不過其實它跟情趣玩具比較類似，

搭配凱格爾運動一起操作的話，甚至還有改善性生活的作用，究竟聰明球有什麼樣的功用呢？

【目錄】

• 聰明球是什麼

• 凱格爾運動與聰明球

• 聰明球怎麼使用

• 聰明球要怎麼清潔

• 聰明球商品推薦

• 結語

聰明球，又稱陰道球，是一種用來鍛鍊骨盆底肌的道具，雖然有些聰明球也有情趣玩具的作用，

但這類產品經常是用來協助凱格爾運動，訓練陰道時使用的。

聰明球大多都是1~2顆組成，根據適應情況來更換不同的重量，

有些內部還有鋼珠設計導致使用起來會有撞擊感，或是內建馬達可以透過遙控器操控。

凱格爾運動是一種訓練骨盆底肌的方式，透過反覆縮緊、放鬆的動作來強化陰道，

改善性生活的同時還能幫助生產、改善子宮脫垂、避免尿失禁等。

而聰明球便是協助女性做凱格爾運動的道具，它就像是骨盆底肌的訓練啞鈴，

透過陰道的肌肉收縮夾住有重量的聰明球，達到訓練陰道的目的，只要挑選適合的產品且用對方法，聰明球便能有極大功效。

• ［進入身體］

清潔好雙手跟聰明球後，塗抹水性潤滑液，並且採蹲姿或仰臥姿，慢慢的把聰明球塞入放鬆的陰道內

（為避免傷到矽膠材質請用水性潤滑液，相關商品可以參考 潤滑液推薦指南 ）

另外使用前可以先將膀胱排空，避免受到尿意干擾。

• ［收縮、放鬆］

透過收緊或放鬆骨盆底肌，有意識的去控制體內的聰明球，習慣後可以去散步、採買、爬樓梯…都可以，但是要避免球球掉出來。

• ［持續下去］

一開始可以先5~10分鐘（太久可能會造成肌肉痠痛），之後再漸漸地延長時間、增加重量，適應後甚至可以長達30分鐘。

• ［上廁所時要拿出來嗎？］

為了避免壓迫到尿道造成排尿困難，或是汙染到聰明球，因此建議上廁所前要先將其取出喔！

其實就跟其他矽膠玩具的清潔方式一樣，使用清水或搭配中性清潔劑清洗就可以了，

洗好後使用乾淨的布擦拭並放在通風處陰乾。

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聰明球的重量、顆粒數、拉繩設計等都有些許不同，也可以根據自己需要的功能去做挑選，接下來推薦三款不同特色的產品：

Satisfyer｜德國 V Balls 雙球聰明球 彩色 - 3入

三種顏色搭配不同的重量，不僅能夠循序漸進的往高階段邁進，獨特的表面紋路還能體會到摩擦的快感。

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WINYI｜電磁 震動遙控 聰明球

不同於常見靠人體運動與重力產生作用，這款內建的電磁動力讓玩家即使躺著也能有效果，

較長拉繩的設計不僅方便取出，裡面的繩索設計也能避免傷及電線，紅外線遙控甚至在10公尺外也能使用，

是款有著許多精心安排的聰明球。

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Nomi Tang｜德國 IntiMate Plus 縮陰球套裝 加強版 - 玫紅色

4種階段的安排讓玩家的夠有效地從初級版往加強版前進。專為亞洲女性設計的造型不僅符合人體工學，

流暢線條更容易鍛鍊陰道，達成凱格爾運動的功效。

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聰明球不僅是對於產後婦女或更年期婦女有幫助，年輕的女性也可以透過聰明球鍛鍊陰道增強骨盆底肌，

不過操作時也要注意鍛煉的重量和強度，以免造成不適或傷害，循序漸進的加強，便能透過聰明球獲得更加愉悅的性生活。

延伸閱讀－聰明球怎麼用？凱格爾運動是什麼？

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