凱格爾運動是什麼？

 

凱格爾運動實際上是一個名叫凱格爾的醫生發現的，主要是指盆底肌運動鍛煉的方法，

無論是男性朋友還是女性朋友，都是有盆底肌的，它是指人體平躺在床上，

雙膝曲起，通過臀部及盆底肌的力量，讓整個臀部提起，

這樣的收縮和舒張能夠充分的鍛煉到盆底肌，這樣一來，對於女性朋友們來說，

無論是懷孕生產還是平時生活，都能夠讓漏尿，痔瘡等問題得到改善，

而對於男性朋友們來說，鍛煉盆底肌，有利於在性生活方面，

延長做愛時間，有更好的性生活體驗。

 

 

然而，要怎麼搭配聰明球更有效地進行凱格爾運動呢？

多產後或許年歲的女性都被私處鬆弛困擾著，

想要私處緊致無妨了解一下聰明球調配凱格爾運動，

善用聰明球輔佐讓凱格爾運動更有作用，以下聰明球的運用方法！

凱格爾是一個很好的運動，如果不知道骨盆底肌在哪，

尿尿到一半停止，你會發現有一塊肌肉，有一點緊繃的感覺，那裡便是骨盆底肌，

可用聰明球來輔佐，又名凱格爾健身球。

聰明球有分單球和雙球，初學者用單球的聰明球，先選用分量比較輕的。

在聰明球上塗抹潤滑液，將聰明球塞入陰道時深呼吸，以M字腿的方法將聰明球放入。

將球塞深一點，線留在陰道外。

 

放入聰明球能夠走路嗎?

聰明球在陰道內，能夠邊做家事、深蹲、做瑜伽也能夠，走路當然是沒有問題。

一開端放入的時刻不要太久，5分鐘就好，練習一個禮拜後，再漸漸的增加時刻。

聰明球的練習次數比放在陰道裡的時刻還要重要，聰明球的練習能夠讓血液流到下半部，

在性行為時能夠感覺更靈敏，高潮的感覺更激烈。

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

在做愛前幾個小時，用聰明球練習，在做愛時拿出聰明球，在性愛進程中會更靈敏，

有人會把聰明球當作自慰運用的工具，可是並不主張，

自慰有其他的情趣用品能夠選擇，聰明球還是專門用來作陰道緊實練習就好。

 

【運用聰明球要注意以下幾點】

1.運用前後應清洗潔凈

2.聰明球抹上足夠的潤滑液

3.漸漸的放入且放深一點

4.線留在陰道外

5.練習時刻從5分鐘開端，通過一個禮拜，時刻漸漸增加

6.聰明球的分量由輕到重

7.不要把聰明球塞進肛門

 

聰明球的運用就像健身相同遍及，動作上更要尊守規矩，防止不必要的損傷，

而且，陰道緊致不能心急，堅持聰明球的運用，才會感受不相同的快感。

 

 

⭐商品參考：聰明球